"El ejercicio y la actividad física son el pilar para la prevención de las enfermedades crónicas no transmisibles"
- OMS
La actividad física es uno de los cuatro pilares que marcan toda la diferencia para que logres un desarrollo integral y un funcionamiento óptimo de tu cuerpo. ¿Suena muy maravilloso verdad?
La realidad es que los resultados del ejercicio y la actividad física son casi mágicos, pero no es cómo tu piensas, los resultados no los obtienes con solo un día de práctica y justo después de terminar tu ejercicio. Cuando te digo que son resultados casi "mágicos" es debido a una serie de razones:
- Tu cuerpo, por naturaleza, tiene los medios y capacidades físicas necesarias para moverse.
- Un estilo de vida activo desencadena una serie de situaciones fisiológicas que refuerzan todos los sistemas del cuerpo y sus funciones que en conjunto, su funcionamiento óptimo incrementa la calidad de vida y protegernos de diferentes tipos de enfermedades:
- La clave secreta de la "magia" del ejercicio es empezar y ser constante. Pero hay que saber cómo hacerlo.
El ejercicio salva vidas
¿Quieres una prueba viviente de los resultados "mágicos" del ejercicio (constante)? Aquí esta:
Lo que a mi no va a dejar de sorprender y admiro mucho de Joan es que tomó la decisión de responsabilizarse y comprometerse con ella misma y con la vida, pero con una vida plena, sana y feliz. Ese momento fue crucial, a partir de allí, sus mismos logros y avances en la recuperación de su salud y juventud la motivaron a cumplir con sus rutinas de ejercicio y a disfrutarlo. Así es fácil.
El proceso de transformación de Joan fue planeado, tenía una meta, trabajo para alcanzarla y sigue trabajando para mantenerla. En esta video clase te cuento con detalle los puntos más importantes que debes conocer sobre la actividad física:
Tu estilo de vida, ¿Es activo o sedentario?
Utiliza la siguiente plantilla para realizar la actividad de esta semana. Completa cada sección y contesta: las razones por las que realizas o no actividad física, ejercicio o un deporte, ¿son realmente razones o excusas?¿qué puedes hacer para fortalecer tu motivación al realizar ejercicio y derrotar a tu sedentarismo?
